KATARINA ŠMIT: Zatvori oči, zamisli kako želiš da izgledaš i kreni da ostvaruješ

Kad čitaš o nekome ko je uspeo da ostvari svoje želje i promeni život, često misliš da se radi o nekom posebnom fenomenu koji ti nije blizak i nije moguć u realnom životu. Katarina je sve osim nerealnih mitskih bića – normalna, nasmejana, pozitivna devojka – ali ima jednu karakteristiku koja je uvek vodi do ostvarenja snova – Katarina je uporna. Ona zna šta želi.

Uz pomoć grupnih treninga koji su postali njen životni stil, saveta instruktora i promene ishrane, napravila je velik korak u svom životu – uradila je ono o čemu je sanjala i postala zadovoljna sa sobom. A to joj je uvek bila najveća motivacija. Ovo je njena priča, priča o tome da, kad nešto stvarno želiš, a pritom imaš podršku i treninge koji će te voditi do cilja, to možeš i da ostvariš.

Š: Šta te je navelo da odlučiš da promeniš svoje navike, svoje rituale, svoj život?

K: Jedan mali test za sve: Zastani za trenutak i zapitaj se da li si zadovoljan onim što si postigao i načinom na koji živiš. Ako je odgovor potvrdan, nastavi da radiš ono što si do sad radio, a ako je odgovor negativan, to je znak da bi trebalo nešto da menjaš. To je bio početak mog Prepokreta.

Š: Kako izgleda tvoj dan?

K: Alarm podešen na 6:15, ustajem, uključujem radio, da me muzika pokrene. Sledi spremanje doručka (OBAVEZNO!), pa spremanje i trk na autobus. Za posao je rezervisano vreme od 8-16h. U pauzi se smesti ručak. Nakon posla sledi vreme koje posvećujem sebi. Trening UVEK ima svoje počasno mesto tu. Svi kojima se treninzi nalaze u sklopu svakodnevnog rasporeda, znaju pravilo: Prvo se isplanira trening i onda se raspoređuju ostale obaveze.  Nakon treninga sledi neizostavna večera. Ostatak slobodnog vremena koristim na najbolji mogući način i ispunjavam ga stvarima koje me čine zadovoljnom i srećnom, jer volim da je osmeh uvek tu, kao moj zaštitni znak. 🙂

Š: Znači li to što paziš na svoju ishranu da se izgladnjuješ?

K: Uf, izgladnjivanje i ja se nikako ne slažemo. Oni koji me poznaju vrlo dobro znaju koliko sam nervozna kad sam gladna (ne obraćaju mi se tad 🙂 ). To što pazim kako se hranim, ne znači da sam gladna. Štaviše, jedem puno! 🙂

Smatram da svako može zdravo i pravilno da se hrani, pitanje je samo da li to želi. Ako svoju nedelju ili svoj dan isplaniraš unapred, onda ćeš se i držati tog plana. Svi misle da je zdrava ishrana skupa. Jednostavno poređenje. Kesica čipsa košta u proseku 45 dinara. Ista količina badema košta 55 dinara. 10 din razlike i ne zvuči toliko puno, zar ne? A znamo razlike u onome šta sadrže bademi, a šta čips. 😉 Kada bi svako izračunao količinu novca koju potroši na nezdravu hranu i prazne kalorije, shvatio bi da bi taj novac mogao da uloži u to da svom telu pruži ono najbolje. A ono će ga onda nagraditi svojim izgledom.

Takođe je mnogima izgovor to što su u pokretu ceo dan, ne stižu da jedu, pa moraju onda da uzmu nešto „s nogu“ u najbližoj pekari koja im usput zamiriše ili supermarketu. S obzirom da ne živim u Novom Sadu i često sam doslovno ceo dan u gradu (posao, obaveze, druženje, trening) nema potrebe za „mirišljavim“ pekarama i slatkišima jer unapred spremim ono što ću jesti u toku dana, a u torbi se uvek nađu zdrave grickalice za hitne slučajeve. 🙂

5. Šta za tebe znači pametno treniranje?

Pametno treniranje je treniranje sa ciljem, odnosno u skladu sa onim što želiš da postigneš. Dakle, kombinovanje više različitih vrsta treninga. Ako želiš da izgubiš kilograme, verovatno misliš da je potrebno da ideš samo na cardio treninge, ali to nije tako. Zato i postoji toliko različitih treninga. A kombinovanje treninga je siguran i najbrži put do rezultata. Nema prečice!

Š: Koliko je trajao taj proces promene?

K: Proces promene nema rok važenja! Kad jednom promeniš svoje navike i kad shvatiš kako se super i moćno osećaš, to onda postaje način života na koji si ponosan. Treniram 6x nedeljno. Radnim danima trening je obavezno na rasporedu, subota je kod mene dan za odmor, a nedelju popodne volim da začinim jednim dobrim i energičnim treningom da se spremim za novu nedelju i onda sve ispočetka. A pritom u svemu tome uživaš!

Š: Da li ti plan treninga pomaže da održiš redovitost? Kako ti pomaže plan treninga?

K: Plan treninga je moj saveznik. 🙂 Napravljen je u skladu sa mojim ciljem i uvek se držim njega. Kad znam kad i šta treniram, lakše rasporedim i obroke u toku dana. Takođe, i motivacija je tada veća. Znaš da će taj trening koji odradiš prema planu biti korak bliže cilju.

Š: Kolika je uloga grupnih treninga u tvojoj promeni, a kolika uloga konsultacija sa instruktorom?

K: Za svaku promenu na meni dužna sam grupnim treninzima, jer u teretanu nikad nisam kročila. Konsultacije sa instruktorom mnogo pomažu, jer je strava kad znaš da za svako pitanje ili nedoumicu možeš da se obratiš instruktoru i znaš da ćeš uvek dobiti pravi odgovor i savet. Neko drugi brine o tebi, sve što ti treba da uradiš je da ga pažljivo slušaš i pratiš uputstva. Kao da imaš personalnog trenera, a treniraš u grupi, u strava atmosferi. Zvuči kul? I jeste.

Š: Da li je ponekad teško ili izgubiš motivaciju?

K: Naravno da bude teških trenutaka. Ali onaj osećaj ponosa i zadovoljstva posle vrhunskog treninga je terapija za sve. A motivacija je uvek tu, u podsvesti. Znam zbog čega radim to što radim i to daje vetar u leđa i gura me napred. “Somebody call it addiction, I call it dedication”.

Š: Šta je tvoja najveća motivacija?

K: Moja najveća motivacija je slika kako želim da izgledam. I kad god mi je teško, setim se toga.

Š: Kako reaguje tvoja okolina?

K: 100 ljudi – 100 ćudi. 🙂 Ali svi su vremenom prihvatili ovaj moj način života. (Pssst… U poverenju, mislim da menjam i njihov). S vremena na vreme dobijem pitanje „A ne jedeš ovo? A što? A kako možeš? Ne bih se ja tako mučila.“ Objasnim im da to meni nije nikakvo mučenje, naprotiv. Kad staneš ispred ogledala i onako se iskreno i zadovoljno nasmeješ, jer ti se sviđa ono što vidiš, sviđa ti se kako ti stoji haljina koju si jedva čekala da kupiš, sviđa ti se što ćeš ovog leta ponosno da šetaš po Štrandu, sviđa ti se to što dobijaš komplimente… A pored toga osećaš se sjajno. I dalje mislite da je to mučenje? Ne? Tako i treba. 😉

Š: Imaš li neki savet za sve koji bi želeli da promene svoj život, a još su u početku ili tek planiraju da krenu sa promenom?

K: Samo pitajte sebe “Šta ja želim da postignem i koliko jako to želim”? Ako imaš definisan cilj, doći ćeš do njega uz sledeću formula:
Cilj = (želja + motivacija + predanost + rad + upornost) – izgovori

Ne zaboravi: Nije lako, ali je jednostavno i vredno truda. I to zaista mogu da urade svi! 😉