Tajna novih formata treninga

Ovog leta startovali smo sa novim 45- to minutnim formatima programa BodyVive, BodyAttack, BodyCombat i BodyPump.
Sigurno se pitate kakav je efekat takvog treninga? Da li će to smanjiti razultat obzirom da trening traje kraće? Dobra vest je da neće. Naprotiv! 🙂
 
Ovaj format je napravljen za sve vas koji imate dosta obaveza a ipak ne možete bez treninga. A i da ih ovog leta nemate, pretpostavljamo da svaki trenutak slobodnog vremena želite da provedete sunčajući se na plaži ili bazenu ili ispijajući kafu i družeći se sa prijateljima. Ovo je jedan od najvećih razloga zbog kojeg smo se odlučili da ovog leta vežbamo ovaj kraći format, jer da budemo iskreni, svako od nas može da izdvoji 45 minuta vremena za vežbanje bez obzira na obaveze.
 

Šta se to promenilo na programu BodyVive?

Kao što već znate, BodyVive predstavlja kombinaciju kardio treninga, treninga snage i core treninga. U 45-to minutnom formatu kardio deo je ostao isti, dok je trening snage malo kraći. Uprkos tome intenzitet treninga nije manji. Zato što su u ovom formatu zadržane sve one vežbe koje istovremeno angažuju više mišićnih grupa odjednom koje nam omogućavaju da sagorimo više kalorija i ojačamo i oblikujemo mišiće celog tela mnogo brže.

U delu treninga snage, ostaju nam tri pesme, od kojih prvu radimo sa ekspanderom. Oblikujemo celo telo ali i dalje držimo puls u zoni gde trošimo najviše kalorija. Druga je za sedalni deo i spoljašnju stranu butine, takođe sa ekspanderom. Nju svi volimo i nekako izdržimo tu pesmu do kraja iako je uvek teška 🙂

I poslednja pesma je za core i tu je veći akcenat na stomaku. Idealno, zar ne? Verovali ili ne za kraće vreme trošimo više kalorija i još dodatno aktiviramo mišićne grupe čijim izgledom, koliko god zgodni bili, nikada nismo zadovoljni. 😉
 

Šta je sa BodyAttackom?

Razlika je svega dve pesme. Dve pesme manje ali osećaj nikad bolji. Zašto? Znamo da BodyAttack sadrži elemente sporta, snage i aerobika. Ovaj format smanjuje samo deo aerobika što znači da radimo više u dimenziji sporta. Deset minuta manje znači da imate više snage i energije za pesme kao što su pliometrija (4.), atletska snaga (5.), agilnost (7.) i snaga (9.), koje zaista prave najveću promenu na vašem telu. Savršen za sve vas koji želite da postanete prave atlete, sagorite još više kalorija, poboljšate kardiovaskularni sistem, koordinaciju i izdržljivost.
 

A zašto skraćujemo BodyPump?

Zašto 45 minuta? Zašto ne radimo biceps i triceps? Tužna lica skoro svakog šmekera koji ide na Body Pump. Da li ste čuli da vam posle 4. pesme obično kažemo: ’’Sada aktivna pauza!’’ Naš puls ide dole jer radimo male mišićne partije kao što su biceps i triceps. Ali nemojte da se brinete, verovali ili ne naše ruke rade i u pesmama za grudi, leđa, ramena. Istina je ne u količini u kojoj je to u pesmi 5 i 6, ali ipak rade. Formatom BodyPump-a od 45 minuta podižemo intezitet treninga. Nema pauze, puls ostaje visok, potrošnja kalorija je veća. Veći zamor jednako bolji rezultat na kraju. Prava letnja stvar. Dodji, probaj, dominiraj. 😉

Vidimo se na novima formatima BodyVive –a, BodyAttacka –a i BodyPump -a, gde zajedno prihvatamo izazov i gde se niko ne štedi jer kraj treninga brzo dođe. Zajedno smo jači, zar ne?

Šmekerski pozdrav od Sofije, Jasne, Suzane i Valeta!